ارزيابى مواد مغذى كه در ١٥ دقيقه ى بعد از تمرين مصرف ميشوند براى جبران كمبود هاى عضلات ضرورى است. همچنان، ورزشكاران نياز دارند تا طبق يك برنامه ى بدون كربوهيدرات و مواد مغذى مورد نياز خود را مصرف كنند.
