متاسفانه خیلی از ورزشکاران دوست دارند تمرین را زود شروع کنند و زود هم تمام کنند اما این کار یعنی فراموش شدن بخش ابتدایی تمرین ” گرم کردن “و بخش انتهایی تمرین ” سرد کردن ” . دستکم گرفتن این بخش مهم از تمرین جز افزایش آسیب دیدگی و کاهش کیفیت تمرین فایده دیگری نخواهد داشت . بنابر این بعد از تقریبا 24 ساعت از تمرین ، عضلات دچار گرفتگی عضله و بعد آسیب میشوند و گاها تبدیل به آسیب های کهنه ، که باید به فیزیوتراپ مراجعه و تحت درمان قرار گرفت .
پیشگیری :
شما کافیه در گام اول کمی با ماساژ و فشردن عضلات ، حرکات کششی و نرمش و حرکات پرشی بدن رو گرم و سرد کنید . در آخر هم با نوشیدن آب کافی بعد از تمرین میتونید این کار رو به نحو مطلوب به پایان برسونید.
