اين يك پيشنهاد ساده و موثر است. شما بيشترين سود تمرين را از اولين تمريناتتان هنگامى كه عضلاتتان شاداب هستند، حاصل ميكنيد. به طور مثال اجازه دهيد بگوييم كه شما ٣ست از هر پرس سينه با دمبل ، پرس بالا سينه با دمبل و دمبل فلاى را انجام ميدهيد.
