اگر صبحانه و ناهار خورده ایدو قصد انجام یک تمرین سبک را دارید قبل از تمرین نیاز به سوخت ندارید مگر اینکه بیش از 4 ساعت از آخرین وعده ی غذایی تان بگذرد.در آن صورت یک غذای سبک مصرف کنید.نوشیدن یک نوشیدنی ورزشی در حین تمرین در بالا بردن قند خون موثر است همچنین در تامین آب بدن نیز موثر است.اگر قصد انجام تمرین سبک را دارید و از آخرین وعده ی غذایی شما 4 ساعت گذشته است نیاز به سوخت بیشتری خواهید داشت.
