پس از فعالیت ورزشی ،هدف های تغذیه ای تامین مایعات ،الکترولیت ها ،انرژی و کربوهیدرات مناسب به منظور بازسازی گلیکوژن هضله و برگشت به حالت اولیه سریع است.مصرف کربوهیدرات به میزان 1 تا 1.5 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در 30 دقیقه نخست و سپس هر 2 ساعت تا 4-6 ساعت ذخایر گلیکوژن عضله را به مقدار کافی تامین خواهد کرد.مصرف پروتئین پس از فعالیت ورزشی اسید آمینه را برای ساخت و ترمیم بافت عضلانی فراهم خواهد کرد .
