خوردن علاوه بر داشتن تاثیرات روانی و عاطفی به تاثیر دیگری که به تشکیل عادت نزدیک است می انجامد که شما را با موانع بیشتری در تلاش برای کاهش وزن رو به رو میکند عادت ها می توانند به راحتی و با سرعت شکل بگیرند در حالی که تغییر یا شکستن آنها ممکن است هفته ها ،ماه ها یا حتی سال ها طول بکشد شما ممکن است تاکنون فهمیده باشید که حداقل 21 روز برای تغییر یک رفتار زمان لازم است شما خوش شانس هستید اگر این مورد برای شما اتفاق افتاده باشد! در تجربیات من بیشتر ورزشکاران به راحتی دو تا هشت ماه برای تغییر یک رفتار نیاز دارند و حتی زمان طولانی تر برای حفظ و نگهداری آن لازم است.
