برخی ورزشکاران قدرتی و توانی به انرژی زیادی برای این نوع تمرینات نیازمندند.در برنامه ریزی خوددقت داشته باشید،تمرینات دوبار در روز مثلا برای بیسبال و سافت بال نیاز به زمان زیاذی دارد.اما کالری زیادی را نمی طلبد.قسمت اعظم این انرژی از طریق کربوهیدرات تامین می شود.وقتی نیازبه کالری بالا می رود چربی غذا برای تضمین تامین کالری مورد نیاز است.اگر چه پروتئین برای ترمیم عضلات نیاز است اما منبع اصلی انرژی محسوب نمی شود.
