١. براى سلامتى انسان شش ماده مغذى وجود دارد: كربوهيدرات، پروتئين، چربى، ويتامين ها، مواد معدنى و آب.
٢. رژيم غذايى خود را ارزيابى كنيد. غذاهاى مصرفى خود را ثبت كنيد. آن ها را با هرم راهنمايى غذايى مقايسه كنيد.
٣. F.I.T.T مخفف تواتر، شدت، زمان يا مدت و نوع تمرين است. از اين واژه مخفف به منظور طراحى يك برنامه تمرينى كمك بگيريد.
