واقعیت امر این است اکثر ورزشکارانی که وارد جلسه تمرین خواهند شد بیشتر اوقات دهیدراته هستند اگر صبح زود اولین جلسه تمرین روزانه خود را شروع کنید به دلیل خواب فرد در وضعیت دهیدراته قرار دارد مهم نیست که چه مقدار از قبل سعی کرده باشید آب بنوشید من به ورزشکاران پیشنهاد میکنم که سعی نکنند تمرینات کیفی (تعریف شده با شدت و مدت طولانی )را ابتدای روز برنامه ریزی کنند البته اگر بران کنترل دارند این نوع تمرینات بهتر است به زمان دیگری در روز موکول شود یعنی زمانی که فرصت خوردن و نوشیدن را داشته باشید البته فرض بر این است در طول روز به طور مناسب هیدراته شوید
