اگر ورزشکاران استقامتی که دو بار در روز تمرین دارد به ان تی پی توجه نداشته باشد این تمرینات دارای عوارض خواهد بود و کم آب شدن و کم انرژی شدن زیاد رخمی دهد.شما باید جذب سوخت خود را قبل از تمرین،در حین تمرین و بعد از آن برنامه ریزی کنید.
