برای داشتن طرح بهتری از برنامه غذایی به خصوص میان وعده ها و برنامه های غذایی مرتبط با تمرین دانستن زمان عبور مواد غذایی از طریق سیستم هضم بسیار مهم است.
در ادمه به زمان عبور ماود غذایی اشاره خواهد شد.
1- تخلیه کامل معده زمانی بین 4 الی 5 ساعت زمان نیاز دارد.
2-تخلیه کامل روده کوچک به زمانی حدود 5 الی 6 ساعات نیاز دارد.
3-زمان عبور از روده بزرگ 30 الی 40 ساعات است!
