•افراد فعال و ورزشكاران نسبت به افراد بى تحرك به پروتئين بيشترى نياز دارند.
•شواهد موجود از بهبود عملكرد توسط مكمل هاى پروتئينى يا اسيد آمينه اى حمايت نميكنند، مگر اينكه ورزشكار پروتئين كافى دريافت نكند.
•نياز به پروتئين ورزشكار ميتواند با مصرف غذاهاى سالم برطرف شود. استفاده از جدول ارزش غذايى مواد مغذى ميتواند دريافت پروتئين كافى را موجب شود.
•يك نوشيدنى ارزان قيمت كه با شير تهيه ميشود (مانند DIY گلنرژى) ميتواند براى اطمينان از داشتن رژيم غذايى سالم مفيد باشد.
•پروتئين ميتواند به گلوكز تبديل شده و به عنوان سوخت مورد استفاده قرار ميگيرد، اما بطور معمول، اين امر در انتهاى رشته هاى ورزشى استقامتى مانند مسابقه هاى سه گانه، ماراتن، و مرد آهنين، يا در صورت مصرف پروتئين اضافى روى ميدهد.
•پژوهش هاى آينده ممكن است نشان دهد كه مصرف پروتئين يا اسيدهاى آمينه پيش از يا هنگام فعاليت ورشى استقامتى بتواند تجزيه ى پروتئين عضله به گلوكز را كاهش دهد.
