گرمايى كه از خوردن غذاهاى غنى از فيبر مثل لوبيا حاصل ميشود در واقع نتيجه ى عدم توانايى بدن در تجزيه ى كامل قندهاست. با خوردن غذاهاى سرشار از فيبر بطور مداوم، بدن آنزيم ها و باكترى هاى مفيد بيشترى توليد ميكند كه قند ها و فيبر ها را تجزيه ميكنند و منجر به توليد گرماى كمتر ميشوند. ورزشكارانى كه غذاهاى پرفيبرترى ميخورند احساس ناراحتى كمترى نسبت به افرادى دارند كه عادت به خوردن چنين غذاهايى ندارند. هنگامى كه عضلات ديگر در بدن شما در حال كارمردن هستند، عضلات لوله گوارشى بايد كار كنند.
