مصرف مقدار كم مايعات بهتر از مصرف آن به يكباره است (مثلا صبر نكنيد تا تمرين تمام شود و آن گاه يك بطرى آب بنوشيد). مصرف مايعات بطور مكرر و طى دفعات به جذب و ماربرد بهتر مايعات كمك ميكند. اگر مقدار زياد مايعات را به يكباره مصرف كنيد روند تخليه ى معده كند خواهد شد.
