مصرف مقدار كم پروتئين مثل مرغ، گوشت كم چرب، ماهى، تخم مرغ، شير ، و يا ماست به همراه وعده هاى غذايى كمك ميكند تا بدن از آن ها براى ساخت و ترميم عضله استفاده كند. مقدار كم پروتئين سريع تر و بهتر از مقدار زياد آن مصرف و هضم ميشود. پس در غذاها به جاى مقدار زياد، مقدار كم آن را مصرف كنيد.
