عرق حاوى سديم (نمك) است و به همين دليل هنگام عرق ريزى سديم از بدن دفع ميشود. هنگام فعاليت يا تمرين به مدت ٩٠ دقيقه يا كمتر، نگرانى كمى در اين خصوص وجود دارد. سديم از دست رفته، با سديم موجود در نوشيدنى هاى ورزشى يا ميان وعده ها و وعده هاى غذايى اصلى جبران ميشود.
اگر هنگام فعاليت يا كار بدنى در محيط گرم دفع عرق زياد باشد، اين احتمال وجود دارد كه سديم بسيار زيادى نيز دفع شود كه پيامد اين امر گرفتگى عضلانى است. نوشيدنى هاى ورزشى داراى سديم، ميتوانند براى جايگزينى سديم از دست رفته هنگام فعاليت موثر باشند. از قرص هاى نمك استفاده نكنيد زيرا سديم آنها بسيار بالاست و سبب خارج شدن مايع از خون و ورود آن به روده ى كوچك ميشوند كه پيامد احتمالى آن درد شكم (درد دل) ميباشد
