کلسیم ریبوفلاوین و ویتامین د باید به راحتی تامین شوند.فرآورده های لبنی تخم مرغ ،گوشت ، نان و غلات صبحانه برای ریبوفلاوین و خوردن غذاهای غنی شده با ویتامین د ،تخم مرغ ،کره ی گیاهی، ماهی های روغنی و قارچ در معرض نور خورشید قرار گرفته و نیز در معرض نور خورشید قرار گرفتن برای ویتامین د.
برای برطرف کردن نیاز به مواد مغذی ویژه یا مکمل های غذایی با متخصص تغذیه مشورت کنید.
از آن جایی که مقادیر کراتین و کارنوزین در عضلات گیاه خواران در مقایسه با گوشت خواران کم تراست ،ممکل های کراتین و بتا آلانین برای ورزشکاران نخبه درگیر در تمرین های سرعتی و قدرتی مانند تمرین با وزنه و مفید .
