عبارت است از مجموعه دستورات معین شده برای ورزشکار که حداقل سه مشخصه زیر را دارد:
در تنظیم یک برنامه ورزشی می بایست ابتدا ارکان و اصول طراحی تمرین را شناخت تا در انتخاب تکنیک ها و تاکتیک های علمی ورزش که مجموعه از علوم مختلف شامل فیزیولوژی ورزش، آناتومی، روانشناسی، بیومکانیک ورزشی، حرکات اصلاحی، آسیب شناسی ورزشی و ... است را در برگیرد.
