کلسیم جز فراوان ترین ماده غذایی در بدن است و چیزی در حدود 40 درصد از ذخایر معدنی بدن ورزشکاران و سالم را به خود اختصاص میدهند.99 درصد کلسیم در استخوان ها و دندان ها وجود دارد و باقیمانده ذخایر ان برا انقباضات عضلانی و عملکرد های متابولیکی مانند فعال کردن انزیم هایی که گلیکوژن عضلانی را برای تولید انرژی تجزیه میکنند استفاده میشوند.برای درک علتی که چرا برخی ورزشکاران مکمل های کلسیمی را انتخاب می کنند ابتدا بهتر است از چگونگی تنظیم و دفع کلسیم اطلاع پیدا کنیم. دو هورمون(پاراتیروئید و کلسی تونین )و ویتامین دی در فرایند تنظیم کلسیم مشارکت دارند .بدن در تنظیم کلسیم بسیار موثر عمل می کند.بنابراین دریافت بیش از حد با ناکافی کلسیم از رژیم غذایی به ندرت باعث تغییرات وسیع در سطوح کلسیم بدن میشود با این وجود کمبود یا سمیت هر ماده غذایی طی شب روی نمی دهد هرگونه عدم تعادل در رژیم غذایی و نیاز های برنامه تمرین ورزشکاران با هم جفت میشوند و میتوانند منجر به تغییرات کلسیم در طی زمان گردند و این دلیلی است که چرا باید به کل دریافت کلسیم رژیم غذایی روزانه توجه زیادی داشته باشیم
